叶酸(又称维生素B9) 是促进生育能力和早期妊娠健康所必需的重要营养素。哈佛大学的研究表明,补充叶酸可以显著帮助降低不孕不育问题的发生风险

叶酸 的优质来源:

Food List
- 全谷物
- 橘子
- 葡萄柚
- 孢子甘蓝
- 坚果
- 芦笋
- 冬南瓜
- 花椰菜
- 扁豆
- 豆类
—牛油果
- 玉米
- 木瓜
- 莓果
- 绿叶蔬菜
(例如菠菜、芥菜、芜菁叶)
- 西兰花
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